美容に良い睡眠のとり方

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眠りは美容に大きく影響します。

あなたに合った頭皮を柔らかくする方法の情報探しはそれほど難しくありません。

質の良い睡眠は疲れをとりますが、同じく肌にもとても良く働きかけます。最近肌の調子が良くない、ぶつぶつできてきたなどの悩みは、睡眠をとることで改善されることがあります。

夜の10時から2時まではシンデレラタイムといって、肌が生まれ変わる時間です。
成長ホルモンが活発になるので、肌の新陳代謝が高まります。

この時間に眠っていることが肌を美しくします。

無理に眠ろうとすると逆効果なので、心を落ち着かせて、ゆっくり目を閉じ横になりましょう。
睡眠環境を整えることが何より重要になりますが、明るさと香りに気を配ると、より良い睡眠につくことができます。


間接照明程度のぼんやりした明るさは眠気を誘います。また、アロマの精油をティッシュやガーゼにつけ、枕元に置いておくことで、ストレスを緩和しリラックス効果をもたらしてくれます。

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柑橘系アロマのオレンジスイートや、フローラル系のラベンダーは、心地良い眠りをサポートしてくれます。

眠る前に、布団の上で軽いストレッチを行ったり、ゆったりとした音楽を聴くのも効果があります。

美容と深く繋がっている眠りですが、寝ながらスキンケアをしてしまえば美肌への近道です。
寝る前に顔にシートパックをします。

パックの上から、スプーンの背中を使って上へと優しくマッサージします。

毛穴がキュッとしまり、肌が明るくなります。

シートパックは長時間肌にのせていると水分を奪ってしまうので、手早く行いましょう。睡眠不足は美容の大敵です。


良い眠りを心掛けましょう。



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